sábado, 1 de septiembre de 2018

UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE


La vida es un don maravilloso, pero ese don viene en un envase llamado cuerpo y alma. Nuestro cuerpo nos ayuda en nuestro entorno para alcanzar nuestros objetivos. Es por ello que debemos cuidarlo. Nuestro cuerpo se constituye de diferentes órganos y sistemas que requieresn de atención específica. Es una maravilla nuestro cuerpo, ya que al almentarnos, los diferentes nutrientes se distribuyen en cada uno de nuestros órganos y sistemas manteniéndolos saludables.Es ,muy fácil darle mantenimiento a nuestro cuerpo, sin embargo, los hábitos que acostumbramos pueden llegar a deteriorarlo. 
Existen hábitos que adquirimos en nuestra vida familiar y otrso que desarrollamos de forma independiente. Por ejemplo, pudimos haber tenido una madre muy conservadora, que no permitía que saliéramos de casa sin tomar un desayuno: el típico licuado con huevo, o el típico huevo tibio. Así mismo, pudimos estar sometidos a la ingesta de la cucharada de aceite de oliva, aceite de ricino, o la Emulsión de Scott, que a nuestro paladar pudor resultarnos un verdadero martirio y debíamos incluso taparnos la nariz para no sentir el sabor en nuestra boca. 
Sin embargo ya en la adultez, nos sentimos libres de consumir todo tipo de alimentos, descuidando en cierta forma, la disciplina que teníamos en casa. Ganar el propio sueldo    y tomar decisiones particulares de la ingesta de cirtos alimentos, puede llevar a la pesona a alterar su equilibrio físico. Así, es muy probable que por sentimientos de autocompasipón, tristeza o depresión; o simplemente por el gusto en el paladar, se tienda a llenar el carrito del supermercado, de golosinas, refrescos y bebidas que lo único que hacen es dañar a nuestro cuerpo, desequilibrar su química y sus niveles de grasa. El resultado del desorden es un sobrepeso, fatiga, ionsomnio y muy probablemente problemas emocionales.
El cuerpo al igual que la naturaleza, es muy silencioso, y los efectos o estragos que se pueden llegar a experimentar se van construyendo lentamente, casi de forma imperceptible, pudiendo llegar a ser devastadores.
Así que hoy te invito a tomar decisiones en tu vida alimentaria y del cuidado de tu cuerpo. Piensa que tu cuerpo es un hijo al que debes cuidar y mantener alejado del peligro. En materia de salud, es muy importnte la prevención. Es muy importante planear un chequeo anual en el que puedan hacerte ultrasonidos, química sanguínea, niveles de triglicéridos etc. Con la finalidad de detectar situaciones peligrosas que a simple vista no se ven. 
Así mismo, te recomiendo modificar tus rutinas de sueño, s decir, trata de dormir las horas que corresponden según tu etapa de vid, por ejemplo, de 6 a 7 horas está bien en la vida adulta. Desarrolla un plan de ejrcicio y consíguete un menú que tenga como erferencia el plato del buen comer y la jarra del buen beber. Sin embargo, te recomiendo que procures evitar las carnes rojas, utiliza poco aceite en la preparación de los alimentos y bebe mucha agua. 
 Te cuento que en unas vacaciones recientes, aproveché para hacerme un chequeo general y mis niveles de azúcar en sangre salieron altos, asustada acudía al médico y me recomendó una dieta y un programa de ejercicios durante diez días, así como unos exámenes más especializados para verificar mi tendencia a la azúcar alta.
Gracias a Dios el doctor concluyó, después de esos diez días que probablemente antes de los exámenes, había consumido algunas golosinas, y la verdad como me encontraba de vacaciones, sí me había excedido un poco en el consumo de postres.
Afortunadamente, mi madre, a quien hacía unos meses que no veía, púdo ayudarme en mi dieta y en mi rutina de ejercicios, ya que ella tiene por costumbre, ser muy metódica en su horarios de comida y cocina con poco aceite, poca sal y muchas verduras. l fnal de esas vacaciones, logré bajar de peso y recuperé mis hábitos alimenticios, integrando una rutina de ejrcicios que ahora me encuentro en el propósito de no volver a dejar. 
Por todo esto, he creado un grupo de facebook llamado LA RECETA SALUDABLE, en el que te iré alcanzando recetas saludables y rutinas de ejercicio, para que juntos podamos adquirir un nuevo estilo de vida basado en una visión más integral de nuestro cuerpo. Hay muchos hábitos de mi mamá en su alimentación diaria que te quiero compartir y que te garantizo te van a ayudar a mejorar tu salud. Además tu también puedes publicar las recetas saludables que llevas a cabo en tu rutina diaria para mantenerte saludabl. Cuida y ama tu cuerpo. Verás que es muy fácil.



jueves, 5 de abril de 2018

LA FAMILIA

Procurar a la familia es una de las cosas que todas las personas deberíamos tener presentes, pues la familia nos recuerda que todos tenemos un origen.
La familia extensa nos puede recordar etapas o épocas muy felices como la celebración de los cumpleaños, las grandes reuniones a finales o a principios de año, las fiestas tradicionales. Así mismo, nos puede recordar etapas muy tristes como la pérdida de algún familiar, algunas riñas, traiciones, problemas económicos, etc.
Cada familia nuclear que deriva de la familia extensa, va trazando un camino diferente. Y a su vez, cada miembro de la familia tiene en su adultez una vida distinta, porque cada ser humano toma decisiones y tiene experiencias distintas.
Mucho depende de las herramientas personales de cada quien, la forma en que se relaciona con las experiencias familiares derivadas tanto de la familia nuclear como de la familia extensa.
Las familias nucleares funcionales son así: cada miembro conoce su rol y su responsabilidad, además trata de hacer sentir bien a los demás miembros de la familia. Permite que entre información nueva al sistema familar y también pone límites claros a lo que viene de fuera y que considera que va a dañar a uno o a más personas dentro del hogar. La familia funcional trata de cubrir las necesidades propias de las áreas del ser humano: biológica, psicológica, espiritual y social. Este último aspecto es de suma importancia. En mi opinión, los amigos deben contarse con los dedos de las manos. Imaginariamente podríamos trazar tres círculos uno dentro de los otros y cada uno de diferente tamaño. En el primer círculo externo (el más grande) podríamos situar a los conocidos, personas de la comunidad, el trabajo, por ejemplo; en el segundo círculo (el mediano), a los allegados como primos directos, segundos, etc. O a aquellas personas con las cuales hemos convivido mucho tiempo. Y en el tercero y último (el más pequeño), a los más cercanos a nosotros, es decir, a los verdaderos amigos, aquellos en los que hemos depositado mucha confianza, esos que incluso podemos considerar familia, los tomamos en cuenta para nuestras reuniones y estamos al pendiente de su bienestar.
Existen padres de familia que se encuentran angustiados porque sus hijos hagan amigos, yo les invito a que se preocupen más por el desarrollo y la formación de sus hijos, que los involucren en los deportes, en las artes, en el aprendizaje de un idioma. Que les den buenos ejemplos y que los traten con respeto. Que hagan de su vida al interior de la familia un verdadero lugar de crecimiento y desarrollo. Algunas familias gustan de instalar verderos “talleres” de declamación, de construcción de juguetes, orquestas musicales, rompecabezas gigantes, legos, etc. dentro de sus casas; en los cuales, los niños se sienten unos verdaderos científicos o artistas. Descubren sus capacidades y sus alcances y muchas veces llegan a ser genios reconocidos en el mundo. Y qué decir de aquellos niños que colaborando en las tareas domésticas con concentración y con acompañamiento o ayuda, desarrollan las habilidades adaptativas; se vuelven metódicos, organizados, limpios y serviciales. Los amigos, vendrán por añadidura.
Cuidemos nuestras familias, ellas representan el entrenamiento para saber vivir, saber elegir y adquirir un estilo de vida saludable.  Dios bendiga a las famlias.

viernes, 30 de septiembre de 2016

La vida es maravillosa

Todas las personas, los animales, las plantas y los objetos que existen en la tierra tienen vida, tienen un principio y un fin, pero solo el ser humano tiene conciencia de ella. Para algunos es una pesada carga, pero para otros es la mejor oportunidad para aprender, conseguir amigos, crecer en todas las áreas. Desde los niños hasta los adultos poseen sentidos que les comunican que están vivos, que existen y que ocupan un lugar en este mundo. 
La vida es apreciada o despreciada. Cuando nosotros aprovechamos el tiempo en algo que nos edifica, nosotros apreciamos la vida. Cuando levantarnos es realmente una pesada carga, la estamos despreciando. Siempre hay un camino para apreciar la vida y otro para despreciarla. Pero eso se aprende, se consigue, se copia. Por eso es tan difícil vivir, vivir es un verdadero arte porque valorar la vida es realmente un desafío. No se puede asegurar que una persona va a valorar su vida si tiene todo, tampoco se puede asegurar que el que carece de casi todo desprecia la vida. Es preciso entonces plantearnos si la apreciamos o la despreciamos. Miremos a nuestro alrededor. A caso vemos un hermoso paisaje? y si observamos en nuestro interior? podemos rescatar lo hermoso de nuestra vida? La vida siempre te ofrece opciones, trata de encontrarlas. 
Te doy la Bienvenida a mi blog SEMILLAS DE VIDA. este será un espacio para enamorarnos de la vida, de testimonios, videos, enlaces, para que cada día te aferres más a este hermoso regalo que es la vida. En mi experiencia ha sido muy interesante prolongar la vida, perseverar en ella, pues conforme avanza mi vida, voy obteniendo respuestas, y muchos de mis sueños se han cumplido y se siguen cumpliendo. Así que busca un montón de globos y vete a caminar sin parar, descubrirás un motivo en cada uno de ellos que te llevará a las alturas de tu desafío intelectual, social, biológico, humano. No va a ser fácil pero te iré dando las herramientas necesarias para que te enamores poco a poco de la vida. Aveces publicaré algunos contenidos apegados a mis ideologías pero estoy segura que tu tienes tus propias ideologías así vamos respetarlas. Gracias por visitar mi blog y hasta pronto.